你有沒有這樣的經驗？剛買了一台新車，開心地上路，結果突然發現，怎麼路上跑的車好像都是跟你同款？或者是，當你開始關注某個話題，比如說減肥，結果整個社群媒體的廣告、朋友的貼文，甚至路邊的看板，好像都在跟你講怎麼瘦身？這不是宇宙在跟你開玩笑，而是你的大腦在耍你！這種現象，心理學上叫做「注意力偏誤」（Salience Bias），簡單來說，就是當某件事對你變得重要，你的大腦會像裝了濾鏡一樣，主動放大相關資訊，讓你覺得「哇，怎麼到處都是！」這篇文章要來拆解這個現象背後的邏輯，用白話的方式讓你搞懂為什麼我們會被自己的腦子騙，還要帶點批判的眼光，提醒你別被這濾鏡牽著鼻子走！
注意力偏誤是什麼？大腦的「濾鏡效應」
注意力偏誤指的是，當某件事情對你變得特別重要或顯著（salient），你的注意力會自動聚焦在相關的訊息上，導致你覺得這些訊息好像突然變多了。這種現象有點像是在玩「大家來找碴」，當你知道要找的東西是什麼，比如一隻紅色的鳥，你會開始忽略畫面裡的其他東西，眼睛只會拼命找那隻鳥。現實生活中也是一樣。比如說，當你剛買了一台Toyota Corolla，突然路上好像到處都是Corolla，但事實上，路上Corolla的數量並沒有增加，只是你的大腦把這些車「放大」了。這就像是大腦自帶的Instagram濾鏡，自動把你關心的東西調亮，其他的就模糊掉。
這背後的原理跟我們大腦的運作有關。人類的注意力資源有限，沒辦法同時處理所有訊息，所以大腦會用「重要性」來篩選資訊。當某件事對你有意義，比如新車、新生兒、或者某個新興趣，你的大腦會自動把相關的東西標記為「優先」，然後開始到處找線索。這聽起來很聰明，但問題是，這種機制有時候會讓我們誤以為某些東西變多了，甚至扭曲我們對現實的判斷。
真實案例：從新車到新生兒的濾鏡人生
讓我舉個我自己的真實的例子。2023年，我女兒出生後，我老婆她開始跟我說，她覺得臉書上怎麼突然一堆朋友在曬小孩的照片，甚至連社區裡散步，都覺得小孩特別多，連樓上樓下的鄰居好像都變成保母了。她半開玩笑地說：「是大家都約好這年生的嗎？」其實不是，統計上，台灣的生育率這幾年還在下降，根本沒有什麼「嬰兒潮」。這就是注意力偏誤在作祟。因為她自己當了媽媽，腦袋裡的「嬰兒濾鏡」開啟，任何跟小孩有關的訊息都被放大了，其他的訊息則被忽略。
再來看另一個例子，這個可能你也遇過。假設你最近想買一台iPhone 16，開始研究它的功能、價格，結果你打開YouTube，推薦影片全是iPhone 16的開箱；滑臉書，廣告全是手機促銷。這當然有一部分是因為演算法在推播，但更重要的是，你的大腦也在幫忙「篩選」。你會不自覺地點開那些跟iPhone有關的內容，忽略其他東西，結果就覺得「哇，怎麼全世界都在講iPhone 16！」
為什麼這很危險？批判性思考的警鐘
聽起來，注意力偏誤好像只是個有趣的心理現象，但它其實有點陰險，因為它會讓我們誤判現實，甚至影響我們的決定。舉個寓言式的例子：假設你是一隻住在森林裡的兔子，最近聽說有隻老鷹在附近出沒。從那天起，你每次出門都只注意天空，深怕老鷹突然撲下來。結果，你沒發現地面上的蛇，差點被咬。這就是注意力偏誤的問題——當你過度聚焦某件事，其他重要的東西可能就被你忽略了。
在現實生活中，這種偏誤可能讓我們做出不理性的決定。比如說，當你開始關注某檔股票，新聞裡的報導、朋友的討論，都好像在告訴你這檔股票很夯，你可能會忽略風險，衝動買進。或者，當你陷入某個政治立場，會開始覺得支持你立場的訊息特別多，於是更堅信自己是對的，卻沒看到反方的觀點。這種「濾鏡效應」讓我們變得像活在自己的資訊泡泡裡，難以跳出來看全貌。
更麻煩的是，現代的科技和媒體還會放大這種偏誤。社群媒體的演算法會根據你的點擊記錄，拼命推播你感興趣的內容，讓你的濾鏡越來越厚。你以為自己看到的是「全世界」，其實只是演算法和注意力偏誤聯手打造的「客製化世界」。這時候，如果沒有點批判性思考，你就很容易被牽著鼻子走。
怎麼破解？讓大腦卸下濾鏡
既然注意力偏誤這麼狡猾，我們該怎麼對付它？第一步是「覺察」。當你發現自己好像特別常看到某樣東西，停下來問問自己：這真的是突然變多了，還是我的腦袋在放大它？比如說，下次你覺得路上都是跟你同款的車，試著數數看，到底有多少台真的是那款車，多少是你腦補的。
第二步是「多元化輸入」。別讓自己只看同一類的資訊。假設你最近迷上某個健身方法，別只看支持它的YouTube頻道，也去看看反方的意見，或者完全不相關的內容，比如烹飪或旅遊。這樣可以幫你的大腦「校正」濾鏡，看到更完整的圖像。
最後，培養一點「統計思維」。這不是要你去算標準差，而是學會用數據來檢驗自己的感覺。比如，你覺得某個品牌的手機特別多人用？去查一下市場占有率的數據，看看是不是真的如此。數據不會說謊，但你的感覺可能會。
別讓濾鏡主導你的人生
注意力偏誤就像是大腦的隱形眼鏡，幫我們聚焦重要的事，但也可能讓我們看不清全貌。在這個資訊爆炸的時代，社群媒體、廣告、甚至我們自己的興趣，都在幫忙加厚這副眼鏡。如果我們不學著偶爾把它摘下來，就很容易被自己的感知騙了，做出不理性的判斷。從買車到投資，從政治到生活，注意力偏誤無處不在，但只要我們願意停下來思考、質疑自己的「濾鏡」，就能更靠近真相。下次當你覺得「怎麼到處都是」，別急著相信自己的眼睛，先問問：這是大腦的把戲，還是現實的真相？
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