你是不是也覺得自己開車技術不錯？還滿會溝通？工作能力在團隊中也算是拔尖的？別擔心，你不是自大狂，只是中了大多數人都會有的「優越錯覺」。
這個現象很有趣也很普遍：幾乎每個人都認為自己比「平均值」還要優秀。但你可能也會發現，這樣的邏輯其實有點怪──如果大家都高於平均，那到底誰在下面？
什麼是「優越錯覺」？
「優越錯覺」（Above Average Effect），又叫「自我優越偏誤」，是一種心理偏誤。人們傾向於認為自己在某些能力或特質上高於他人，尤其是在道德、智慧、幽默感或駕駛技術這類較難客觀衡量的項目。
這個概念最早可以追溯到1977年，美國心理學家Svenson在一項研究中發現，高達 93% 的美國駕駛人認為自己的駕駛技術「高於平均」。想像一下，如果有 9 成以上的人都覺得自己比較厲害，那「中間值」是不是已經快變成「底層值」了？
為什麼我們會這樣想？
這背後其實是一種自我保護機制。人類大腦傾向維持一種「正向的自我形象」，認為自己是有價值、有能力、有魅力的個體。如果時時刻刻都覺得自己比別人差，那麼我們的心理健康會大受打擊，甚至影響自信心與行動力。
不過這種正向認知如果過了頭，就會導致誤判。例如在職場中，有人明明能力普通，但總覺得自己應該升遷，甚至認為主管看走眼；或在感情中，認為自己條件很好卻一直沒人懂得欣賞，其實只是眼高手低。
一個現代版的寓言故事
想像有一個島上住著100個獵人，他們每天都會打獵換食物。有一天，一個統計學家來訪，問每個人：「你覺得自己的狩獵技巧，比島上其他人好嗎？」
結果有 80 個人說：「我應該算前段班的啦，怎麼說也比大多數人強。」
統計學家笑了笑：「那剩下 20 人怎麼說？」
「他們說自己普通。」
問題就出在這裡了。如果有80%的人認為自己比平均好，那這個「平均」到底在哪裡？
這種錯覺有什麼影響？
在日常生活中，優越錯覺會讓我們高估自己的表現，低估他人的能力。這不一定是壞事，有時它能鼓勵我們追求挑戰、提升自信心。
但在某些情境下，它也會造成問題，例如：
- 團隊合作中，人人都覺得自己貢獻最大，導致合作困難。
- 創業者高估產品價值，忽略市場需求，最終失敗收場。
- 學生以為自己準備充足，實際上成績不如預期。
這樣的情形在社群媒體上也越來越明顯，大家都在展現自己「最亮麗」的一面，自然會誤以為「我應該也不差吧」，進而陷入比較與焦慮。
怎麼調整我們的「自我評價」？
首先，我們可以試著接受這件事：人很容易高估自己，這不代表你不好，只是我們的腦袋習慣這樣保護自己。
接著，透過幾個方法幫助自己更客觀地評估現況：
- 多聽回饋：別害怕別人的建議，尤其是批評。它們往往才是成長的關鍵。
- 數據化自己：用具體的數據來檢視表現，例如工作績效、學習成果、甚至是情緒紀錄。
- 建立比較對象：不是拿自己和「想像中的人」比，而是找具體且合理的標準。
有趣的是，真正優秀的人，往往更謙虛，因為他們更了解自己還有不足的地方。
接受「不特別」，反而讓你更特別
我們不一定每個人都是第一名，也沒必要事事追求超越他人。真正的成長，不在於「比別人強」，而在於「今天的自己比昨天更好」。
當我們能夠放下對「超越平均」的執念，反而能夠專注在自己真正在意的價值與目標上。
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